2019年我开始系统研究下肢训练时，偶然翻到一篇运动生理学论文，里面提到了一个被主流健身圈忽视的动作——靠墙静蹲。当时我的反应和大多数人一样：这个动作太简单了，能有什么效果？三年后当我系统追踪了上百名...